鬱、引きこもり、家庭問題、コミュニケーション、発達障害について

30年間鬱と闘病した46歳ニートが、何故社会に適応できなかったのか、どのようにして鬱から回復していったのか、過去を考察しています。引きこもり歴15年、就職経験無し、発達障害歴&彼女いない歴45年。skipper1242でツイッターもやってます。

冬の季節の致命的な寝冷え(2009年3月頃・33歳)

皆さんこんばんは、スキッパーです!このブログを見に来て下さりありがとうございます!初めて見に来て頂いた方にも、何度も見に来て頂いた方にも、感謝の気持ちでいっぱいです。もし初めてこのブログに来て頂いた方がいらっしゃいましたら、こちらの自己紹介の記事 人生年表&鬱悪化のフローチャートも併せてどうぞ。では、前回の記事「 食事の後の仮眠で発生していた致命的な心身の苦痛(2009年3月頃・33歳) 」の続きを書かせて頂きます。



前回の記事は、32歳の自分が「トラウマ歩き」に熱中しており、その最中に病的な冷え性に苦しんでいた、という話でした。また、それと同時に「深夜2時近辺の戦い」と「向かいの車のドア音との戦い」にものたうち回っていた、という話でした。自分がこれらの心身の苦痛に苦しんでいた時期は、トラウマ歩きの2年目になります。


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「トラウマ歩き」とは、歩きながら過去のトラウマを思い出す事で、それを消化する試みを指しています。自分はこの行為を2008年7月頃から始めました。この時の年齢は32歳です。今から14年前の話になります。



トラウマ歩きを開始してからというもの、自分は週に3回のペースで外を歩く事になりました。1回の歩き時間は平均4時間。1回で歩く距離は平均10km。この行為を続けていた期間は少なくとも1年以上です。


では本題に入ります前に、今回の話の前提になる「前フリ」となります。いつもお読みの方はスルーして下さい。


「トラウマ歩きの前フリ」



次に最近の記事で作った「深夜2時近辺の戦い」のフローチャート(短縮ver)を貼りたいと思います。



「深夜2時近辺の戦いのフローチャート(短縮ver)」


2007年10月に起きた「犬の幻聴→母親と喋り始める事件」において、自分は妹に対して致命的な「差」を感じる事となった。



そもそも自分はこの事件以前から妹に対して様々な「差」を感じていた。自分は「尿管結石事件」、「引っ越し及び東○荘事件」、「ぎっくり腰事件」、の事件においても、そ妹に対して「致命的な差」を感じており、このような致命的な差の蓄積によって、「母親と喋り始める事件」以降の自分は、妹に対して「殺しても殺し足りない」(×2.25倍)程の憎悪を感じるようになっていった。



このように「母親と喋り始める事件」以降、自分は妹に対して「殺しても殺し足りない」(×2.25倍)程の憎悪を感じるようになっていった。そして、これにより3年前の引きこもりの際に発生していた、「妹が深夜2時に寝るかどうか」問題、が再燃する事となった。



この問題によって自分は深夜2時頃になると毎夜毎夜妹に対する病的な(×27倍)憎悪に襲われる事となった。 時には妹が深夜2時過ぎてから部屋から出てくる事もあり、そうなると自分は半狂乱状態に陥った。自分は部屋の前を通る妹に対して強く舌打ちしたり、床を強く蹴ったり、「あ"〜〜〜〜っっっ!!!!」と奇声をあげたり、モノを思い切り壁に投げたり、おもちゃのバットで部屋の床を殴ったり、半狂乱状態に陥った。



それらの行動は、自分の心の中で暴れ回る暴力衝動を外にぶち撒けていたのだった。それをしないと暴力衝動によって自分の心身が滅茶苦茶に壊されそうだった。そして、これらの半狂乱状態は妹に対する威嚇でもあった。「早く部屋から出て来て、寝る準備をしろ!!!!」と、自分は思い切り怒鳴りたかったのだった。



と同時にこれらの威嚇行動は、自分の内部で暴れ回る暴力衝動の致命的な痛みに耐えかねた断末魔の叫び、でもあった。



このように「トラウマ歩き」をしていた頃の自分は毎夜毎夜「深夜2時近辺の戦い」を繰り広げており、それによってさらに睡眠が取れなくなり、心身は衰弱していった。これによって鬱はさらに1.5倍悪化する事となった。



このような経緯で「トラウマ歩き」の頃の自分は、妹に対して病的(×27 倍)な憎悪を感じていた、という事になります。(事件の詳細はこちら)そして、その憎悪をトラウマ歩きの中で思い出し、消化する事もありました。




また、トラウマ歩き2年目の2008年3月頃、この頃から自分は「向かいの車のドア音」にも苦しみ始めたのでした。そして、その音によってコントロール不能な暴力衝動が発生し、それを窓際の障子を殴る事で発散していた、という話になります。(この「向かいの車のドア音との戦い」の詳細はこちら)そして、上記の2つを含めた様々な致命的なストレスが重なり、当時の自分は「自分で自分の身体を全くコントロールし切れない状態」に陥ってしまった、という話になります。


ここからは前回の記事を引用したいと思います。トラウマ歩き2年目の辛さについてまとめてみました。



『前回記事からの引用』



このように自分は大学時代から鼻水の辛さに苦しんでおり、その辛さは年を追うごとに酷くなりました。ですから、トラウマ歩き時代にはその辛さにものたうち回っていたのです。眠る時の鼻水ダラダラもかなり辛かったですし、トラウマ歩きの最中の鼻水もかなりの辛さがありました。



眠る時の鼻水もダラダラの鼻水で言いますと、以前の記事に書きましたように、トラウマ歩き時代の自分は、ご飯を食べた後に仮眠を取ろうとすると以下の3つの精神的苦痛に悶え苦しまなければなりませんでした。


・ゲップが溜まる事による胃への凄まじい圧迫感

・鼻水がダラダラ無限に流れて来る事での苦しみ

・「向かいの車のドア音との戦い」



この状態は致命的な苦しさがありました。何故ならこの時の自分はかなりの眠気と疲労感を覚えています。当時の自分はご飯を食べると凄まじい眠気と疲労感に襲われて、日常生活を継続する事が出来ませんでした。そこで仮眠を取ろうとベッドの中に入ると上記3つの致命的な苦しさに襲われてしまうのです。自分はベッドの中で横たわりながら、上記3つの苦しさにのたうち回りました。こんな状態で眠れるはずがありません。



つまり、この時の自分は凄まじい眠気と疲労感を感じつつも、上記の3つの苦しさが原因で眠付くことが全く出来なかったのです。これは致命的な自己矛盾状態でした。眠りたくて眠りたくて仕方ないにも関わらず、上記3つの苦しさが原因で全く眠くならないのです。これは本当に致命的に辛かった記憶です。



ですから、当時の自分はベッドに入ってからも最低30分間は寝付けなかった記憶です。自分は30分間に渡って上記の4つの苦しさに必死に必死に耐えました。すると、ゲップが収まってきて、鼻水も多少マシになり、ようやく仮眠が取れる、という流れでした。



このように当時の自分は、「食べる」「眠る」「排泄する」という人間が生活する上で絶対的に必要な行為を行うと、毎回致命的な苦痛を感じなければなりませんでした。当時の自分はそんな自分の状態に対して酷く悲しく、打ちひしがれた気持ちを感じていました。生き地獄のような気持ちでした。



こんな状態ですから、体調はいつも最悪です。加えて突発的にさらに大崩れするので、将来の体調を予測する事が全く出来ません。そう、今回の記事で書いた苦しさは「仮眠」を取る際の苦しさでしたが、「本眠」を取る際にも致命的なトラブルが多発していたのです。



当時の自分が本格的に眠る際には、朝6時くらいに寝付いて、昼の2時頃起きるのがルーティンでした。しかし、昼の2時に起きると高確率で寝冷えをしており、身体が冷え切っていて、身体がダルくて仕方ないのです。もちろん鼻水もズルズルです。次回の記事ではこの「本眠後の寝冷え」について書いてみたいと思います。



今回の記事の最後に、ここまでの話を踏まえて、食事の後の仮眠の苦しさをまとめたいと思います。最初の3項目はこれまでと同じで、4項目に新たに付け加えたいと思います。



「食事の後の仮眠の苦しさ」



・ゲップが溜まる事による胃への凄まじい圧迫感

・鼻水がダラダラ無限に流れて来る事での苦しみ

・「向かいの車のドア音との戦い」


・この時の自分は凄まじい眠気と疲労感を感じつつも、上記の3つの苦しさが原因で寝付く事が全く出来なかった。眠りたくて眠りたくて仕方ないにも関わらず、上記3つの苦しさが原因で全く眠くならない。これは致命的な自己矛盾状態であり、この事による心身の苦痛は計り知れないものがあった。



『引用終わり』


このように当時の自分は食事の後に仮眠を取る際に、致命的な心身の苦痛を感じていました。そして、同様に「本眠」を取る際にも致命的なトラブルが多発してました。今回の記事はこのトラブルについて書いてみます。



前からの記事の最後に書きましたように、トラウマ歩き時代の自分が本格的に眠る際には、朝6時くらいに寝付いて、昼の2時頃起きるのがルーティンでした。しかし、昼の2時に起きると高確率で寝冷えをしており、身体が冷え切っていて、身体がダルくて仕方ありません。もちろん、鼻水はズルズルです。



この寝冷えは特に「冬」に起こる事が多かった記憶です。どうして寝冷えが起こるのかと言いますと、朝6時くらいにベッドに入って寝付こうとしますと、何故か太ももが滅茶苦茶火照っているのです。この寝る直前の太ももの火照りは毎日凄まじいものがありました。あまりにも火照っていますから、足部分にだけは暑くて布団をかける事が出来ないのです。



これまで書いていますように、当時の自分は病的(×27倍)な冷え性状態に陥っていました。トラウマ歩きをする際にはGパンの下に防寒着を7枚くらい履かないと歩けない程の冷え性です。このような病的(×27倍)な冷え性状態にも関わらず、何故か眠る直前になると太ももだけが異常に火照っていたのです。ここで重要なのは火照っている箇所は「太もも」だけ、という事です。上半身部分は全く熱くなってはいません。こちらはいつも通りの病的(×27倍)な冷え性状態です。



このように寝る直前の自分は上半身は病的(×27倍)な冷え性状態、下半身は太ももの異常な火照り状態に陥っていました。これは滅茶苦茶アンバランスで異常な状態です。ですから、この時の自分は布団をどう掛ければ良いのか、かなり困りました。上半身の冷え性に合わせて布団を掛けると、下半身が暑過ぎて眠るどころではありませんでしたし、逆に下半身の火照りに合わせて布団を超少なめに掛けると、上半身が寒くて仕方ありません。どうすりゃいいんだ状態です。



ですから、当時の自分は仕方なくこういう布団の掛け方をしていました。5枚くらいの掛け布団を2つに折り畳みまして、それを上半身だけに掛けていました。そして、下半身にはタオルケット1枚を掛けるのみです。このように上半身と下半身とで布団の枚数を大幅に変えて、ようやく自分は眠りに付いていました。



ところがここから先もトラブルは続きます。眠ったのも束の間、2〜3時間もすると自分はかなりの確率で寒くて起きてしまうのです。そう、眠ってしばらく経つと、太ももの火照りは収まってしまい、今度は下半身が寒くて仕方なくなってしまうのです。これは本当に厄介過ぎる現象でした。当然自分の身体は冷え切っており、寒くて鼻水ズルズルです。



また、この現象のもう一つの原因としましては、起きている時に付けていた暖房を眠る時には消しましたから、それによって部屋の室温が下がり、それで寒くなってしまった、という面もありました。



このように自分は睡眠の途中で寒さによって起こされ、その時には鼻水ズルズルです。その後自分は布団を下半身にもしっかり掛けて、もう一眠りするのですが、さらに厄介は続きます。今度は寝ている間に逆に太ももが火照り始め、寝ている間に勝手に身体が布団から出てしまうのです。勝手に身体が暑くて布団をはいでしまうのです。室内とはいえ、季節は冬ですから室温はかなり冷えています。身体が布団から出る事で身体から熱がどんどん奪われていきました。



こうなりますと、3〜4時間後に起きた自分は見事に寝冷え状態です。鼻水はズルズルで身体はかなりの疲労困憊状態です。眠る前より疲れきっている状態です。あまりに疲労感が酷い時にはその日のトラウマ歩きを取りやめる事もありました。





今日はここで失礼します。お読み頂きありがとうございました!




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