皆さんこんにちは、スキッパーです！このブログを見に来て下さりありがとうございます！初めて見に来て頂いた方にも、何度も見に来て頂いた方にも、感謝の気持ちでいっぱいです。もし初めてこのブログに来て頂いた方がいらっしゃいましたら、こちらの自己紹介の記事と 人生年表&鬱悪化のフローチャートも併せてどうぞ。では、前回の記事「 鬱の回復要因4つを効果順に並べ替える(2023年4月・46歳) 」の続きを書かせて頂きます。
前回の記事は、自分が2011年以降どのように鬱を回復させていったのか、改めて考えてみました。では、まずは前回の記事をそのまま引用したいと思います。
『前回記事からの引用』
「自分が2011年以降鬱を回復させていった要因」
①2011年4月にトラウマ歩きが終わった事で、莫大な心身の苦痛から解放される事になった。( 「トラウマ歩きの最中のネガティヴな感情❶〜❾」)
②2008年から母親の人生を詳細に聞き始め、2011年には妹、2012年には父親の人生も詳細に聞いていった。その中で家族それぞれに対する「殺しても殺し足りない」程の憎悪がどんどん下がっていった。
③2016年からネットを使ったお小遣い稼ぎを始め、その中で信頼出来る仲間が出来た。(http://benten99.hatenablog.com)
④ 2011年のトラウマ歩き終了以降、自分の部屋の中でトラウマを思い出し続けた。それをすると、号泣や震えやえづきやあくびやゲップなどの身体的反応が起こり、それによって気持ちが少しスッキリする効果があった。( トラウマを思い出すと極度の睡眠不足がフラッシュバックし、あくびが起こる(2011年9月・35歳) )
今回の記事では、これら4つの要因に順番を付けてみたいと思います。最も鬱を回復させた要因はなんだったのでしょう。まず考えられるのが、「②家族それぞれの人生を詳細に聞いていった事」です。たぶんこの要因が最も大きく、最も必要不可欠な要素だったと思います。自分が家族(特に両親)それぞれの人生を詳細に聞いていった事で、両親に対して感じていた「殺しても殺し足りない」程の憎悪が減少していきました。そして、両親に対する憎悪が減少していくと、家の中での孤立感が薄らいでいき、それによって自己肯定感が回復していきました。それが鬱の回復に繋がっていったのです。
次に大きかった要因は、「①トラウマ歩きの終了」と「③ネットを使ったお小遣い稼ぎ」です。①と③は甲乙付け難い感じです。まず①によって当時の自分はかなりの心身の苦痛から解放されました。そして、それによって「自分で自分の身体を全くコントロールし切れない状態」を脱し、これにより自己肯定感が回復し、鬱を回復させる要因となりました。
また、「③ネットを使ったお小遣い稼ぎ」は直接的に自己肯定感を高めてくれました。③の何が良かったのか、これまで書いてきた事以外で考えてみます。それは何かと言いますと、「自分のペースでやれる」という事です。
そう、この稼ぎ方は生活時間が昼夜逆転している生活でも全く問題ないですし、基本人との関わりもネット上だけで済みます。嫌な人間関係もありません。疲れたらすぐに休めば良い。
ただまぁ時には頑張り過ぎて一人ブラック企業みたいな働き方になってしまった事もありました。基本ネットでお金を稼ぐ事って麻薬的な面白さがありますから、良い案件が続くとつい頑張り過ぎてしまうのです。そして、頑張り過ぎると心身が消耗し切ってしまい、2〜3週間一切何もやる気が起きなくなる、そんな事もありました。
ただそこら辺は自分のさじ加減次第ですからね。しっかり自分のペースを見極めてやれば、自分のペースで生活しながらお小遣いを稼げる事が出来、それが自己肯定感の回復に繋がっていきました。
最後に残った要因は、「④部屋の中でのトラウマの思い出し」ですが、正直これに関しては、効果を測りかねています。果たしてこれをやった事で鬱は回復したのか、してないのか。体調は良くなったのか、なっていないのか。今の時点では効果をイメージする事が出来ません。よって現状ではこれが最下位という事になります。
では改めて①〜④を効果順に並べ直したいと思います。
「自分が2011年以降鬱を回復させていった要因(効果順だが、②、③は同率)」
①2008年から母親の人生を詳細に聞き始め、2011年には妹、2012年には父親の人生も詳細に聞いていった。その中で家族それぞれに対する「殺しても殺し足りない」程の憎悪がどんどん下がっていった。
②2011年4月にトラウマ歩きが終わった事で、莫大な心身の苦痛から解放される事になった。( 「トラウマ歩きの最中のネガティヴな感情❶〜❾」)
③2016年からネットを使ったお小遣い稼ぎを始め、その中で信頼出来る仲間が出来た。(http://benten99.hatenablog.com)
④ 2011年にトラウマ歩き以降、自分の部屋の中でトラウマを思い出し続けた。それをすると、号泣や震えやえづきやあくびやゲップなどの身体的反応が起こり、それによって気持ちが少しスッキリする効果があった。( トラウマを思い出すと極度の睡眠不足がフラッシュバックし、あくびが起こる(2011年9月・35歳) )
いいですね！よくまとまりました。
『前回記事の引用終わり』
では改めて、前回の記事でまとめました「自分が2011年以降鬱を回復させていった要因(効果順だが、②、③は同率)」
を振り返ってみたいと思います。
「自分が2011年以降鬱を回復させていった要因トップ4(②、③は同率)」
①2008年から母親の人生を詳細に聞き始め、2011年には妹、2012年には父親の人生も詳細に聞いていった。その中で家族それぞれに対する「殺しても殺し足りない」程の憎悪がどんどん下がっていった。
②2011年4月にトラウマ歩きが終わった事で、莫大な心身の苦痛から解放される事になった。( 「トラウマ歩きの最中のネガティヴな感情❶〜❾」)
③2016年からネットを使ったお小遣い稼ぎを始め、その中で信頼出来る仲間が出来た。(http://benten99.hatenablog.com)
④ 2011年にトラウマ歩き以降、自分の部屋の中でトラウマを思い出し続けた。それをすると、号泣や震えやえづきやあくびやゲップなどの身体的反応が起こり、それによって気持ちが少しスッキリする効果があった。( トラウマを思い出すと極度の睡眠不足がフラッシュバックし、あくびが起こる(2011年9月・35歳) )
こうやって順番に並べてみますと、やはり①の効果は絶大だったと思います。自分が「家族それぞれの人生を詳細に知る事」によって、自分の中の家族に対する「殺しても殺し足りない」程の憎悪は減少していきました。そして、家族への憎悪を減少していくと、家庭内における致命的な孤立感は和らいでいき、逆に自己肯定感がアップしていったのです。
さて、4年弱に渡って書き続けてきたこのブログですが、そろそろ自分が書きたい事は一通り書き終えたようです。どうして自分はそのような気持ちになっているのでしょうか。今回の記事ではそれを考えてみます。
まずは自分はこのブログにおいて、自分の鬱が最も酷かった時期(32歳〜35歳のトラウマ歩き時代)に自分がどのような状態だったのか、まとめる事が出来ました。(「自分で自分の身体を全くコントロール出来ない状態」に)これにより、自分は自分の人生で最もカオスだった時期を整理整頓し、俯瞰して見れるようになったと思います。
また、自分はこのブログにおいて父親と母親の人生についても詳細に書いていいき、その中で両親が一番心を病んでいた時期に、それぞれがどのような心理状態にあったのか、それについてもまとめる事が出来ました。これによって、自分の中での両親の人生への理解度がさらに深まりました。
さらには、自分は妹の人生についても幼い頃から書いていき、妹の人生の大変さに感情移入する事が出来ました。これによって、自分の心の中で燃え盛っていた妹に対する「殺しても殺し足りない」程の憎悪が、完全消滅しました。
さらに最近の記事では、自分の鬱がどのようにして回復していったのか、それについてもまとめる事が出来ました。
また、最近の記事では自分が「発達障害(自閉スペクトラム)」であったと、気付く事も出来ました。これも大きな成果だったと思います。
これらをまとめられた事で、自分がこのブログで書きたかった事は一通り書き終えれた印象です。
今回の記事はここで失礼します。最後までお読み頂きありがとうございました！
↑クリックして頂くとランキングアップ&アクセス数アップします。ご協力よろしくお願いします。
